Fiche de la formation

Atelier pratique de gestion du stress

pictogramme Bruxelles Formation Entreprise

Communication

Vous ne savez plus où donner de la tête, vous souhaitez que les journées aient 48 heures? Vous vous essoufflez? Vos corps et tête demandent un retour à l’équilibre. Choisissez de les écouter. Voici un bel échantillon d'outils pratiques à disposition.





Fiche formation

Objectif :

  • Développer la conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress afin de prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser.
  • S’approprier, s’exercer à des techniques et des exercices simples praticables au bureau sans matériel et sans prérequis. Un kaléidoscope de techniques où chacun pourra piocher allégrement.


Public cible :

Tout public

Prérequis

Aucun

Programme :

    • La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
    • Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
    • Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
    • Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine...
    • Etre 100% présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
    • Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
        • Stress = stresseur x stressabilité
        • Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives...
    • Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
    • Respirer, rire, bouger... en redécouvrant l’importance de la simplicité
    • Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF

Méthodologie :

L’atelier démarre par un rappel des notions de base. Ensuite il développe surtout des exercices individuels et en petits / grands groupes.
Il est conseillé aux participants de mettre une tenue confortable et des talons plats pour pratiquer les différents exercices.
Entre les 3 demi-journées d'ateliers, les participants sont invités à pratiquer.



Modalités pratiques de nos sessions interentreprises


Durée :

1.5 jour(s)

Prochaines sessions :

Aucune session n'est planifiée pour l'instant.

Coût de la session par personne:

270 euros

Localisation :

Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 6 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR logo personne à mobilité réduite.

bf.entreprises
Rue de Stalle 67 (1er étage)
1180 Uccle
entreprises@bruxellesformation.be
Tél: 02/371.73.50
Fax: 02/371.73.60

localisation Bruxelles Formation Entreprise
Tram
  • 4

  • 97

Bus
  • 98

Trains
  • Gare d’Uccle–Stalle
  • Gare d’Uccle–Calevoet

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Toutes nos formations sont personnalisables pour votre société : contenu et durée sont adaptés à vos besoins, au plus près de votre réalité !
Nous étudions ensemble votre projet et nous vous proposons des solutions sur mesure, chez vous ou chez nous.


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