Objectif :

Comprendre les mécanismes du stress Etablir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer) Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer Ancrer sa motivation à changer par un plan d'action individuel

Public cible :

Tout public

Prérequis

Aucun

Programme :

• Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Eclairages théoriques pertinents.
• Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il?  Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte? (tests divers)
• Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
• Identifiez vos ressources et points d’appui
• L'importance du facteur "prise - pas prise" et du "lâcher-prise"
• Gérez votre stress sur 3 plans :
• somatique (mouvements, détente)
• cognitif (travail sur les pensées)
• comportemental (communication adéquate)
• Stress et communication : communication efficace et assertivité  au secours des « stressés »
• L’importance des besoins et des émotions
• Recherchez des solutions positives et réalistes
• Préparez votre programme personnel de gestion du stress
• Interruptions Volontaires de Stress (exercices de détente brefs et variés, quelques gestes anti-stress) et moments d’introspection

Méthodologie :

Modalités pratiques de nos sessions interentreprises

Durée :

2 jour(s)

Prochaines sessions :

Aucune session n'est planifiée pour l'instant.

Coût de la session par personne:

270 euros